في النهاية، التغذية السليمة في السنوات الأولى من حياة الطفل هي حجر الأساس لنموه الصحي وتطوره العقلي. احرصي على تقديم وجبات متوازنة ومتنوعة وتشجيع طفلك على تجربة أطعمة جديدة لضمان نموه بطريقة صحية وآمنة.

تغذية الطفل في المرحلة من 6 شهور حتى 3 سنوات تعتبر أساسًا لنموه الصحي، الذهني، والجسدي. اختيار الأطعمة المناسبة وتقديمها بطرق صحية يساعد الطفل على اكتساب العادات الغذائية الصحيحة منذ الصغر.

1. من 6 إلى 12 شهراً: إدخال الأطعمة الصلبة تدريجيًا

ابدئي بإدخال الأطعمة المهروسة مثل الخضار المسلوقة، الفواكه المهروسة، والحبوب. استمري في الرضاعة الطبيعية أو الصناعية حسب الحاجة. تجنبي إضافة السكر أو الملح.

2. من 1 إلى 2 سنة: تنويع الغذاء

يمكن تقديم الأطعمة المهروسة أو المقطعة إلى قطع صغيرة، مثل الخضار، الفواكه، اللحوم الطرية، الحبوب، والبيض. ركزي على البروتين، الكالسيوم، والحديد لضمان نمو العظام والعضلات.

3. من 2 إلى 3 سنوات: تعزيز العادات الغذائية الصحية

قدمي مجموعة متنوعة من الأطعمة بشكل يومي وشجعي الطفل على تجربة أطعمة جديدة. قللي من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، وركزي على الماء والحليب.

4. نصائح مهمة للتغذية الصحية

• احرصي على وجبات منتظمة ثلاث مرات يوميًا مع وجبتين خفيفتين.
• استخدمي أساليب الطهي الصحية مثل السلق، الشوي، أو البخار.
• تجنبي الإفراط في الحلويات والمشروبات السكرية.
• راقبي أي تحسس غذائي أو أعراض غير طبيعية عند الطفل.

اتباع نظام غذائي متوازن من عمر 6 شهور حتى 3 سنوات يعزز النمو البدني والعقلي، ويمثل أساسًا لعادات غذائية صحية طوال العمر.